Как худеть с помощью дыхательных упражнений?

30.07.2017
0
194
---
Можно ли худеть, если тяжелые нагрузки противопоказаны или на занятия фитнесом просто нет времени? Эффективная альтернатива - дыхательные упражнения для похудения. Выполняйте комплекс каждое утро, и через неделю уже заметите первые результаты!


Если лишние сантиметры на талии не дают вам покоя, а физические упражнения и диеты не приносят желаемого результата, можно попробовать избавиться от них с помощью дыхательной гимнастики. Методика ее выполнения пришла к нам из восточных стран, где дыханию уделяется особое внимание. Считается, что контролируя продолжительность и глубину вдохов и выдохов, человек может не только корректировать состояние своего здоровья, но и влиять на вес.


Комплекс представляет собой ежедневные 15-минутные занятия. Делать их нужно сразу после пробуждения, до завтрака. Упражнения эти настолько просты, что с ними справится даже человек без специальной подготовки.

Первое упражнение выполняется в течение двух минут. На вдохе вы округляете живот, а на выдохе - втягиваете.


На второе упражнение отводится десять минут. Вам снова нужно будет округлять и втягивать живот, но уже на два вдоха и выдоха соответственно.

Третий и завершающий этап выполняется в течение трех минут. На вдохе вы округляете живот, потом делаете выдох и наклоняетесь вперед, продолжая выталкивать воздух из легких до тех пор, пока вам это удается. Затем нужно задержать дыхание и выпрямиться. Медленно считая до восьми, напрягайте и расслабляйте мышцы пресса.

Если ежедневно выполнять упражнения согласно инструкции, увидите результат уже через неделю.
Понравиласть статья? Жми лайк или расскажи своим друзьям!
Теги к новости:
Комментарии
Добавить комментарий
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Похожие новости:
30.07.2017
Приход в мир маленького человека всегда должен быть хорошо обдуманным решением. Однако многие решают иметь ребенка только под давлением общественного мнения. Если вы решили завести ребенка по какой-либо из этих причин, лучше обдумайте все еще раз.
30.07.2017
Привычка спать на животе наблюдается у многих людей. Но не скрываются ли за этим комфортом какие-либо опасности? Наибольший вред организму причиняет именно сон на животе. Под собственным весом тела сдавливаются мочевой пузырь и кишечник, поднимается
30.07.2017
Рецепт чипсов из продуктов, которые есть в каждом холодильнике.
30.07.2017
ССтало известно, что популярная актриса Мария Кожевникова скоро станет мамой в третий раз. Малыш появится на свет осенью. Напомним, что 32-летняя актриса, сыгравшая роль Аллочки в «Универе», и ее супруг Евгений Васильев долгое время скрывали свои
30.07.2017
В чем секрет стройности Ани Лорак и как ей удалось так быстро восстановить форму после родов? Какие секреты стройности и красоты использовала певица?